Nieuws & tips over mindfulness coaches.
Achtergronden, praktische tips en nieuws over mindfulness coaches in Nederland.
Mindfulness bij burnout-herstel: realistisch wat het wel en niet doet
Mindfulness is geen burnout-genezer maar wel een gevalideerde tool bij herstel, vooral in de stabilisatiefase. Hier wat onderzoek zegt, wanneer wel/niet starten en hoe je het integreert in een traject.
5 ademoefeningen voor werkstress die niemand merkt
Korte ademoefeningen (1-3 min) tussen meetings of voor presentaties: box breathing 4-4-4-4, fysiologische zucht, 4-7-8, ademruimte, en hartcoherentie. Wat werkt waarvoor, onderling onderzocht.
Body scan meditatie de eerste keer: wat verwacht je?
Een body scan is meestal 30-45 minuten waarin je systematisch je aandacht door je lichaam beweegt. Wat voelt 'goed' eerste keer, wat is normaal, en waarom in slaap vallen geen falen is.
Mindfulness bij angst en piekeren: wat werkt, wat niet?
Mindfulness leert je gedachten observeren in plaats van erin meegaan. Bij milde angst en piekergedachten effectief; bij paniekstoornis of GAD is een GZ-psycholoog vaak eerste stap. Hier het verschil.
Mindfulness voor beter inslapen: realistische verwachtingen
Mindfulness leert los te laten van piekeren én van de prestatiedruk om te 'moeten' slapen. Voor milde inslaapproblemen effectief; bij chronische insomnie blijft CGT-I de eerste keuze. Hier de routine.
10 minuten dagelijkse mindfulness: realistische routine
Onderzoek (Basso 2019, Stahl 2019) laat zien dat ook 10-15 min dagelijks effect heeft, niet zoveel als 45 min/dag uit MBSR, maar genoeg om merkbaar te zijn. Hier een routine die haalbaar is.
Mindful eten in de praktijk: traagheid, honger en stop-signaal
Mindful eten is meer dan langzamer eten, het is honger, smaak en verzadiging écht voelen. Onderzoek toont effect bij emo-eten en binge episodes. Concrete oefeningen, geen dieet-belofte.
Mindfulness app of een live coach: wat past bij jou?
Apps (Headspace, Calm, VGZ Mindfulness Coach, Insight Timer) zijn laagdrempelig en goedkoop; een live coach geeft maatwerk en houvast bij klachten. Hier wanneer welke optie het beste werkt.
Yoga, meditatie of mindfulness: wat is het verschil?
Ze overlappen, maar zijn niet hetzelfde. Yoga is een bewegingspraktijk, meditatie een familie technieken, mindfulness een specifieke houding van aandacht. Hier de heldere uitleg.
Mindfulness bij chronische pijn: niet weg, wel anders
Mindfulness geneest geen chronische pijn, maar verandert de verhouding tot pijn, minder lijden, meer functioneren. Onderzoek (Cherkin 2016, Hilton 2017) bevestigt effect bij rugpijn en fibromyalgie. Wat je realistisch mag verwachten.
Mindfulness voor kinderen en tieners: wel/niet en hoe?
MindfulKids/Mindful Tieners programma's zijn aangepast op leeftijd, met korte oefeningen en speelse vormen. Effect op aandacht en stress is bescheiden maar reëel. Wanneer wel/niet, en wat ouders kunnen doen.
Mindfulness op de werkvloer: van workshop tot 8-weken-traject
Werkgevers investeren steeds vaker in mindfulness, van lunch-workshops tot volledige 8-wekentrajecten. Wat werkt voor verzuim-preventie, wat is window-dressing, en hoe pak je het aan als HR?
Zelfcompassie vs mindfulness: verwante praktijken, anders doel
Mindfulness gaat over aandacht voor het huidige moment; zelfcompassie (Kristin Neff) voegt vriendelijkheid voor jezelf toe. MSC (Mindful Self-Compassion) is een eigen 8-wekenprotocol, vooral effectief bij zelfkritiek en perfectionisme.
Terugval na de 8-weken-training: hoe houd je het vol?
60-70% van deelnemers stopt met meditatie binnen drie maanden na de cursus. Wat helpt om de praktijk vol te houden, concrete strategieën, opfrisdagen en de rol van een community.
Mindfulness bij rouw en verlies: ruimte voor het ongemakkelijke
Bij rouw helpt mindfulness niet door pijn weg te nemen, maar door ruimte te maken voor wat er is. Bij complexe rouw (PCBD) is gespecialiseerde rouwtherapie beter. Hier de grens, en welke oefeningen veilig zijn.
Jouw concurrent wordt vaker geboekt dan jij.
Je staat al vermeld op WellnessInDeBuurt.nl. Maar zonder foto, beschrijving en verificatiebadge kiest de klant een ander.
- Verificatiebadge op je profiel en website (bonus)
- Eigen foto en beschrijving
- Klanten boeken jou direct — geen commissie per boeking