Nieuws & tips over personal trainers.
Achtergronden, praktische tips en nieuws over personal trainers in Nederland.
Sportschool, groepslessen of personal trainer: voor wie wat?
Sportschool €30/mnd geeft toegang, groepslessen €60–€120/mnd bieden structuur, PT €450–€900/mnd geeft maatwerk. Wat past bij welk type persoon en welk doel.
"Ik trainde 12 weken met een PT", dit waren mijn resultaten
Een eerlijk verslag van een 35+ NL klant na 12 weken krachttraining met PT. Wat werkte, wat niet, kosten (€1.080), en welke meetwaarden veranderden vs wat hetzelfde bleef.
Afvallen met een personal trainer: realistische verwachtingen
Realistisch is 0,5–1 kg per week. PT versnelt geen wonderen, voeding bepaalt 70%. Wat een PT wel doet voor afvallen, en wanneer een diëtist erbij komt.
Krachttraining voor beginners: 6 oefeningen die je eerst moet leren
Squat, deadlift, bench, row, overhead press, pull-up, de zes hoofdoefeningen waar elke beginner mee moet starten. Welke techniek belangrijk is en hoe een PT ze opbouwt.
PT bij hardlopen: zin of onzin als je al rent?
Een loopcoach werkt aan techniek en schema, een PT op kracht en stabiliteit eromheen. Wanneer beide zinvol zijn, en welke combinatie het beste werkt voor 5-10K en marathon-lopers.
Hoe vaak per week trainen voor zichtbaar resultaat?
Twee tot drie keer per week kracht is voor de meeste mensen een sweet spot. Wat onderzoek zegt over frequentie, hoe je het inpast in je week, en wanneer méér averechts werkt.
Eiwitten en PT: hoeveel heb je echt nodig?
1,2–1,6 g per kg lichaamsgewicht voor actieve volwassenen, 1,6–2,2 g bij krachttraining. Wat onderzoek zegt, hoe je dit verdeelt, en welke shake-claims overdreven zijn.
Personal training tijdens zwangerschap, veilig of niet?
ACOG-richtlijn: 150 min matige beweging per week, ook tijdens zwangerschap. Welke oefeningen veilig blijven per trimester, wat een prenatal-gespecialiseerde PT anders doet, en wanneer arts.
PT na een blessure: terug naar krachttraining in 8 weken
Na fysio komt het herstel-traject met PT. Hoe je voorzichtig opbouwt vanaf belastbaarheid, welke oefeningen geschikt zijn na knie/rug/schouder-letsel, en wat te vermijden.
De 7 grootste fouten van beginners in de sportschool
Te zwaar willen, te veel cardio, vergeten van pauzes, slechte techniek, geen schema, te vaak per week, alleen spiegel-spieren. Zeven valkuilen die PT's elke week zien.
Mannen vs vrouwen krachttraining: bestaat het verschil?
Fysiek is verschil minder dan vaak gedacht, vrouwen kunnen even zwaar trainen. Wel verschillen in herstel, hormonen, cyclus, en sociale druk in de sportschool.
PT-kosten: zo onderhandel je een pakketprijs
PT-tarieven zijn vaak onderhandelbaar, vooral bij pakketten en abonnementen. Welke argumenten werken, hoe je vraag stelt zonder ongemakkelijk te worden, en wanneer wisselen.
Lifestyle-coach vs personal trainer: een eerlijk verschil-stuk
Lifestyle coach werkt aan slaap-eten-stress-mindset, PT op fysieke doelen. Welke past bij waar je staat in je gezondheidsreis, en wanneer beide naast elkaar zinvol zijn.
Functionele training, HIIT of klassieke kracht: wat kiezen?
Functioneel imiteert dagelijkse bewegingen, HIIT bouwt cardio + kracht in 20 min, klassiek bouwt maximale kracht op. Wat het beste past bij jouw doel en levensfase.
PT voor 50-plussers: kracht behouden, vallen voorkomen
Spiermassa daalt 1% per jaar na de vijftig zonder krachttraining. Wat een PT specifiek doet voor 50+, sarcopenie tegengaan, balans, botdichtheid, en wat realistisch is.
Jouw concurrent wordt vaker geboekt dan jij.
Je staat al vermeld op WellnessInDeBuurt.nl. Maar zonder foto, beschrijving en verificatiebadge kiest de klant een ander.
- Verificatiebadge op je profiel en website (bonus)
- Eigen foto en beschrijving
- Klanten boeken jou direct — geen commissie per boeking